ROLA SUPLEMENTACJI CELOWANEJ W PIELĘGNACJI SKÓRY

Spis treści:
Istota suplementacji w trosce o piękną i zdrową cerę
Prawidłowy dobór suplementacji
Znaczenie celowanej suplementacji
Niedobory i ich skutki

Suplementacja – dlaczego jest tak ważna?

Przyczyną wielu skórnych jednostek chorobowych, jakie obserwujemy na skórach osób zgłaszających się do kosmetologa są niedobory witaminowe i nieodpowiednia podaż mikro- i makroelementów. Zazwyczaj wynika to z nieprawidłowej diety lub zaburzonej wchłanialności składników z pożywienia w wyniku np. problemów żołądkowo-jelitowych. Jest to natomiast bardzo istotna kwestia dla zdrowia całego organizmu. Niedobór, czy nadmiar określonych składników daje objawy wewnątrzustrojowe, jak i te widoczne na powierzchni skóry. Chcąc kompleksowo podejść do zdrowia skóry, ważne jest by oprócz odpowiednich kosmetyków, czy też profesjonalnych zabiegów, wesprzeć organizm od środka poprzez celowaną suplementację wspomagającą. Jak ją prawidłowo dobrać i na co należy zwracać szczególną uwagę? Sprawdź poniżej 🙂 

Jak prawidłowo dobrać suplementację?

1. Wywiad, ocena potrzeb i stanu zdrowia, diagnostyka laboratoryjna 

To pierwszy, ale najważniejszy krok jaki powinieneś podjąć. Konsultacja ze specjalistą, który na podstawie dokładnej rozmowy i zgłaszanych odczuć i dolegliwości jest w stanie pokierować na odpowiednie badania, których wyniki pomogą w ustaleniu indywidualnego planu suplementacyjnego. 

2. Wybór odpowiednich suplementów:

• Witaminy i minerały: najczęściej zalecane są witaminy A, C, E, D, witaminy z grupy B, cynk, żelazo, laktoferyna, selen, krzem i miedź. Są one kluczowe dla zdrowia skóry, włosów i paznokci.
• Kwasy Omega-3 i Omega-6: Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe wspierają nawilżenie skóry, zmniejszają stany zapalne i poprawiają elastyczność skóry.
• Antyoksydanty: Składniki takie jak resweratrol, witamina C, E i koenzym Q10 pomagają w walce z wolnymi rodnikami i spowalniają procesy starzenia.
• Probiotyki: Probiotyki mogą wspierać zdrowie skóry, szczególnie w przypadku problemów dermatologicznych związanych z zaburzeniami mikroflory jelitowej, np. w przebiegu sibo, imo, sifo, ibs. 
• Kolagen: Suplementy kolagenowe mogą przyczyniać się do poprawy jędrności i elastyczności skóry.

3. Indywidualne potrzeby: Suplementacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb, takich jak wiek, płeć, styl życia, dieta oraz obecność konkretnych problemów skórnych (np. trądzik, suchość skóry, egzemy, przyspieszone procesy starzenia).

4. Jakość suplementów: Ważne jest wybieranie suplementów wysokiej jakości od renomowanych producentów, co gwarantuje czystość i skuteczność produktów.

5. Dawkowanie i czas trwania suplementacji: Suplementy diety, jako, że nie są lekami, potrzebują nieco więcej czasu, by wywołać określone skutki działania. Przyjmuje się, że optymalny czas stosowania suplementacji to 3 miesiące, ale trzeba mieć na uwadzę, że jest to kwestia bardzo indywidualna i u każdego może przebiegać nieco inaczej. Po tym czasie obserwuje się poprawę wyników badań i zauważalne rezultaty zdrowotne i skórne. Rozpoczynając suplementację należy stosować się do zalecanych dawek na opakowaniu lub zaleceń specjalisty. Przekroczenie zalecanej dawki może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, a jej pomijanie do braku oczekiwanych efektów.

Znaczenie celowanej suplementacji

• Uzupełnienie niedoborów: Suplementy mogą pomóc uzupełnić niedobory składników odżywczych, które trudno jest dostarczyć w odpowiedniej ilości z dietą.
• Wsparcie zdrowia skóry, włosów i paznokci: np. witamina C wspomaga syntezę kolagenu, a biotyna wzmacnia paznokcie i włosy.
• Działanie antyoksydacyjne: np. witamina E, czy koenzym Q10 mają właściwości antyoksydacyjne, które pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki i promieniowanie UV.
• Redukcja objawów starzenia: Składniki takie jak kolagen, kwas hialuronowy czy ceramidy mogą przyczyniać się do poprawy elastyczności i nawilżenia skóry, a w związku z tym do ograniczenia widoczności zmarszczek.

Niedobór poszczególnych składników w organizmie, a objawy ogólne i skórne

Witamina A

Objawy ogólne: suchość oczu, problemy z widzeniem nocnym, osłabienie układu odpornościowego.

Objawy skórne: Sucha, łuszcząca się skóra, wysypki, rogowacenie okołomieszkowe.

Witamina C

Objawy ogólne: Osłabienie, zmęczenie, bóle mięśni i stawów, podatność na infekcje.

Objawy skórne: Skłonność do powstawania siniaków, spowolnione gojenie ran, suchość skóry, krwawiące dziąsła, wybroczyny (małe, czerwone plamki na skórze).

Witamina D

Objawy ogólne: Bóle mięśni i kości, osłabienie mięśni, zmęczenie, podatność na infekcje.

Objawy skórne: zmiany trądzikowe, nasilenie zmian w przebiegu łuszczycy.

Witamina B12

Objawy ogólne: Zmęczenie, osłabienie, zawroty głowy, problemy z pamięcią, drętwienie kończyn.

Objawy skórne: Bladość, zmiany pigmentacyjne, uczucie pieczenia na języku. Nadmiar natomiast może powodować wysyp zmian trądzikowych.

Żelazo

Objawy ogólne: Zmęczenie, bladość, zawroty głowy, duszność, bóle głowy.

Objawy skórne: Blada skóra, łamliwe paznokcie, wypadanie włosów, suchość skóry, trudności z gojeniem, zaburzenia regeneracji skóry.

Cynk

Objawy ogólne: Utrata apetytu, osłabienie układu odpornościowego, opóźnione gojenie ran, zaburzenia smaku i węchu.

Objawy skórne: Wysypki, łuszczenie się skóry, trądzik.

Kwasy tłuszczowe omega

Objawy ogólne: Zmęczenie, problemy z pamięcią, depresja, bóle stawów.

Objawy skórne: Sucha skóra, łupież, stany zapalne, trądzik.

Któreś z wymienionych objawów obserwujesz u siebie? To znak, by wykonać odpowiednią diagnostykę i znaleźć ich przyczynę. Dobór niezbędnych do wykonania badań zawsze odbywa się indywidualnie podczas konsultacji ze specjalistą. Badania są kosztowne, dlatego nie warto robić ich w ciemno. Warto obrać konkretną drogę, która pozwoli znaleźć źródło Twoich dolegliwości i rozwiązać problem. 

Pamiętaj! Suplementacja to tylko uzupełnienie codziennych zdrowych nawyków żywieniowych, aktywności fizycznej, stosowanej pielęgnacji domowej, czy zabiegów gabinetowych. To dodatek, który może pomóc, ale w pojedynkę nie zredukuje problemu. Dla bezpieczeństwa Twojego zdrowia sprawdź wcześniej co będzie dla Ciebie wskazane, wykonaj badania i nie dobieraj suplementacji w ciemno. Nie sugeruj się suplementacją Twojej mamy, siostry, czy koleżanki. Każdy organizm jest inny i może potrzebować zupełnie innych składników. Jak zawsze podkreślamy, najważniejsze jest indywidualne podejście 🙂

Tekst przygotowała:
Maja Gaworowska - kosmetolog w Klinice SKINSPACE IZABELA SZYMBOR